Investigazioni sulla visione naturale
La visione naturale è evoluta nel tempo, passando da teorie e metodi alternativi ad approcci supportati da ricerche scientifiche, cercando di migliorare la salute visiva senza dipendere esclusivamente da occhiali o interventi chirurgici. Diversi pionieri sono stati fondamentali nello sviluppo di questa disciplina, tra cui William H. Bates, Ray Gottlieb, Stephen W. Porges, Charles R. Kelley e Ainhoa de Federico.
Nutrizione
L’importanza dell’alimentazione sulla salute visiva.
Il corpo ha bisogno di nutrienti adeguati per funzionare correttamente. Allo stesso tempo, dispone di sistemi per eliminare le tossine. Queste possono derivare sia dall’ambiente esterno che dai processi interni.
Anche gli occhi, come il resto del corpo, richiedono nutrienti e un’efficace eliminazione delle tossine per mantenersi in salute. Tuttavia, le strutture oculari, essendo piccole e delicate, sono più vulnerabili. Disequilibri nutrizionali o un eccesso di tossine possono facilmente influenzare la vista. Per di più, il fegato, responsabile della gestione delle tossine, è strettamente collegato alla salute degli occhi. Non a caso, problemi visivi possono segnalare una cattiva nutrizione o un accumulo di tossine.
In questo scenario, le vitamine giocano un ruolo cruciale. Ad esempio, la vitamina A è essenziale per la retina e la visione notturna. La vitamina C, invece, è un potente antiossidante che protegge dai danni dei radicali liberi. Anche la vitamina E svolge una funzione importante: aiuta a prevenire la formazione di cataratte. Inoltre, la vitamina D può avere effetti protettivi sulla salute visiva. Infine, le vitamine del gruppo B, come la B2 (riboflavina) e la B6, sono indispensabili per il corretto funzionamento cellulare e la prevenzione dei danni visivi.
Seguire una dieta equilibrata e ridurre la tossicità non solo migliora la salute visiva, ma apporta benefici all’intero organismo. Inoltre, queste abitudini aiutano a prevenire malattie degenerative. A conferma di ciò, nel 1996 la rivista Optometry & Vision ha dedicato un numero speciale alla relazione tra nutrizione e visione. Allo stesso modo, la rivista Nutrition ha approfondito l’impatto della tossicità sulla vista.
In conclusione, curare la nutrizione e limitare le tossine è essenziale non solo per gli occhi, ma per il benessere generale.
Riposo
Il riposo rigenera la vista.
Il riposo è fondamentale per mantenere una buona salute visiva. Infatti, consente agli occhi di rilassarsi e rigenerarsi, specialmente dopo lunghi periodi di sforzo visivo. Questo accade spesso durante l’uso prolungato di schermi o la lettura intensiva. Gli occhi, essendo muscoli, hanno bisogno di tempo per recuperare. Senza riposo, possono insorgere affaticamento, secchezza e irritazione.
Per questo motivo, è importante adottare abitudini che favoriscano il benessere degli occhi. Ad esempio, trascorrere del tempo lontano dagli schermi, fare pause frequenti e dormire a sufficienza sono strategie semplici ma efficaci. Durante il giorno, le pause frequenti aiutano a prevenire la sindrome da visione al computer, un problema che spesso causa rossore e secchezza. Una soluzione pratica è seguire la regola del 20-20-20. Questa consiste nel fare una pausa ogni 20 minuti, guardando per 20 secondi un oggetto distante almeno 6 metri. Questo semplice esercizio rilassa i muscoli oculari e riduce il rischio di affaticamento.
Anche il sonno ha un ruolo cruciale nella salute visiva. Durante la notte, gli occhi si lubrificano naturalmente. Inoltre, la produzione di lacrime migliora, prevenendo la secchezza oculare. Il sonno adeguato permette anche ai tessuti oculari di rigenerarsi, favorendo la salute a lungo termine degli occhi.
Dormire bene offre altri vantaggi. Riduce il rischio di sviluppare malattie oculari, come la degenerazione maculare e le cataratte. Inoltre, aiuta a prevenire problemi legati alla pressione intraoculare, come il glaucoma.
In conclusione, il riposo non è solo una necessità fisica. È una componente essenziale per proteggere la salute visiva e prevenire patologie oculari. Mantenere un equilibrio tra attività visiva e riposo è fondamentale per preservare gli occhi e garantirne il benessere nel tempo.
Oftalmologia
William H. Bates (1860-1931)
Il Dr. William H. Bates fu un oftalmologo statunitense che rivoluzionò l’approccio tradizionale alla correzione visiva all’inizio del XX secolo.
Bates osservò che molti dei suoi pazienti necessitavano di occhiali sempre più forti, il che lo portò a mettere in discussione la validità dei metodi convenzionali. Dopo aver osservato che alcune persone operate di cataratta senza cristallino potevano mettere a fuoco, propose che i muscoli extraoculari, oltre al cristallino, giocano un ruolo importante nel focus visivo.
Sviluppò il Metodo Bates, che si concentrava sul rilassamento dei muscoli oculari e sulla correzione delle abitudini visive tramite esercizi come il “palming” (sfregare le mani e posizionarle sugli occhi chiusi per rilassarli) e altri metodi di rilassamento.
La sua teoria si basava sull’idea che lo stress e le cattive abitudini visive fossero responsabili dei problemi di vista e che questi potessero essere migliorati con tecniche mentali e fisiche. Sebbene le sue idee fossero controverse, l’approccio di Bates fu fondamentale per porre le basi della visione naturale come alternativa ai metodi tradizionali di correzione visiva.
Optometria
Ray Gottlieb (1948-)
Ray Gottlieb, optometrista comportamentale e uno dei principali seguaci di Bates, portò la ricerca sulla visione naturale a un livello più scientifico.
Nella sua tesi di dottorato all’Università di Berkeley (1978), Gottlieb esplorò la relazione tra stress e problemi visivi, in particolare la miopia, e l’applicabilità del Metodo Bates in un contesto più controllato.
Gottlieb sostenne che la miopia è una condizione flessibile che non è predestinata dalla genetica, ma che può essere ridotta migliorando le abitudini visive e riducendo lo stress. Il suo approccio alla fisiologia della visione e al comportamento portò a una maggiore comprensione di come fattori emotivi e fisici influenzano la vista.
Gottlieb sviluppò il metodo Read Without Glasses e dedicò la sua carriera a insegnare tecniche di visione naturale basate sul rilassamento e sulla rieducazione visiva, sia negli Stati Uniti che in Europa.
Neurofisiologia
Stephen W. Porges (1945-)
Stephen W. Porges, psicofisiologo e neuroscienziato, introdusse la Teoria Polivagale nel 1995, un approccio che ha influenzato significativamente la comprensione di come le emozioni e lo stress influenzano la salute, inclusa la visione. Secondo Porges, la percezione del pericolo scatena risposte fisiologiche specifiche, mediate dal nervo vago, che possono alterare il comportamento visivo.
La teoria di Porges evidenzia che i sistemi nervoso autonomo e visivo sono strettamente interconnessi. In uno stato di stress o ansia, il sistema nervoso autonomo può attivare risposte di lotta, fuga o congelamento, che influenzano la postura oculare, la percezione visiva e l’attenzione. Al contrario, quando una persona è rilassata e in uno stato di sicurezza, il sistema nervoso vago ventrale consente un focus visivo più efficiente e flessibile.
La teoria polivagale ha fornito una base neuroscientifica per comprendere come i fattori emotivi influenzano la visione e supporta l’idea che il rilassamento e l’autoregolazione siano essenziali per mantenere una buona salute visiva.
Psicologia
Charles R. Kelley (1928-1995)
Nel 1958, il sociologo e psicologo Charles R. Kelley presentò una tesi di dottorato che esplorava la connessione tra psicologia e problemi visivi, in particolare la miopia. Kelley indagò su come i fattori emotivi, come lo stress, l’ansia e gli eventi significativi della vita, influenzano la visione. Nel suo studio su 450 persone con miopia, scoprì che l’88% dei casi di miopia coincidevano con periodi stressanti, come problemi familiari, cambiamenti nella vita o transizioni a nuove fasi come la scuola o il lavoro.
Kelley utilizzò tecniche di suggestione per aiutare i pazienti a ridurre la miopia, basandosi sull’idea che i cambiamenti psicologici potessero migliorare il grado di rifrazione. Il suo lavoro fornì prove che la psicosomatica gioca un ruolo cruciale nella salute visiva e stabilì un legame tra emozioni e qualità visiva.
Attraverso la sua ricerca, Kelley dimostrò che, proprio come i metodi di Bates, la gestione dello stress e la rieducazione psicologica sono essenziali per il recupero della vista.
Sociologia
Ainhoa de Federico (1980-)
Ainhoa de Federico è una delle voci più recenti nel campo della visione naturale. Direttrice del Centro Internazionale di Coaching Visivo e Dottore Honoris Causa per il suo impatto globale sulla Visione Naturale spagnola, si è specializzata nell’approccio psico-emozionale della salute visiva, integrando concetti di psicologia, neurologia e terapia visiva.
Il suo lavoro si concentra su come le emozioni, i traumi e i blocchi emotivi possano influire sulla qualità della visione, e promuove una visione più olistica che considera non solo la salute fisica degli occhi, ma anche il benessere emotivo e mentale.
De Federico applica principi di psicologia integrativa e neuroscienza nella sua pratica, aiutando i pazienti a migliorare la loro visione attraverso tecniche di rilassamento, visualizzazione e autoconoscenza. Ha reso popolare l’uso di metodi come la Terapia Visiva Psico-emozionale, che lavora sia sull’aspetto fisico che emotivo dei problemi visivi.
Il suo approccio mira a restituire al paziente la capacità di autoregolarsi, adattandosi all’ambiente circostante e gestendo lo stress e le emozioni per migliorare la salute visiva.
